来源：河南政府网　　高考临近，考生们全力冲刺备考，心理压力也不断增大。科学管理压力，成为决胜考场的关键一环。考生如何正视情绪、调整心态？家长如何有效地帮助孩子缓解焦虑？5月29日，记者采访了河南工业大学学生心理健康教育中心主任、河南省心理专家库成员尚宇红，以及该校心理健康教育中心教师陈晴，为广大考生和家长送上一份“考前心理调适指南”。　　读懂焦虑信号 理性正视身心状态　　随着考试临近，不少考生坦言，紧张感愈发强烈，甚至出现失眠、注意力不集中等情况。对此，尚宇红表示，考试焦虑并非单纯的情绪紧张，而是通过身心多维度呈现的综合反应，需要理性看待。　　尚宇红介绍，考试焦虑会从身体、情绪、思维、行为多个方面发出信号。 身体上，考生易出现心慌胸闷、手心出汗、失眠多梦、食欲下降、头痛胃痛等不适；情绪上，多表现为烦躁易怒、敏感脆弱、持续担忧，总感觉“自己会考砸”；思维上，…

家长必须把手放在胸前，向幼儿园方面宣誓：“不管什么时候，绝不对老师甩脸子”。家长和学生必须签字，向校方承诺：“对校园霸凌事件，坚决不拍照、不录视频”。这种充满荒诞的仪式感，被演绎得那般郑重其事、理所当然。仪式感可以制造一种认知失调，人数越多，秩序越规整，越容易如此。问题却在于，被裹挟其中的人很少说“不”，因为身处弱势地位。当有人索取这种仪式感的时候，本质上是在进行一场权力的宣示。不仅仅校园如此。我们这个社会，似乎越来越推崇“强势逻辑”。即对弱势者而言，人不足道，理不足道。暂且不说那三年，平日里阿猫阿狗的角色，戴上个红臂章，就绷不住要横着膀子走路。往稍远一点说，曾有物业公司向小区业主发通知，告诫“不准妄议物业”。近一点的例证，是逆行刮碰、打人逃逸的青岛路虎女，叫嚣“打你怎么了”也就罢了，还有人巴心巴肝、设身处地，要为其推导出打人的合理性。在“强者价值观”…